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晚上运动后吃什么合适

发布时间：2024-07-06 08:41
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当晚上剧烈运动后，应该在半小时之内不要吃饭，是自己的身体恢复到正常状态后，可以先喝一点汤，平稳一下自己的胃，再后可以吃面，面食对肠胃有特殊的恢复作用，希...

1、可以进食流质食物，运动之后可能会丢失水分和电解质，会有口渴以及肌肉酸痛的感觉，建议吃果汁、粥、汤，含有比较多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和维生素，...

问题一：晚上空腹跑完步吃什么我建议你少吃尤其是睡前不能吃如果运动完比较早又实在饿的不行可以吃以下东西 2支香蕉 + 熟鸡蛋1个多喝点水吃完后最少要2小...

跑完步可以喝牛奶。跑步后吃的食物：1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子？因为...

海带是属于碱性食物，而碱性食物经过人体消化吸收之后，能够帮助降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，夜跑后适量吃点碱性食物是可以帮助消除跑步后肌肉酸痛和疲劳的。...

一般建议在运动后摄入以下食物：1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多...

大量的流食如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）；碳水化合物含量丰富的食物如面条、土豆、米饭、面包、水...

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土...

没什么特别需要的，喝水别喝冰的，适量不要太多。如果饿了也可以吃东西，只要你自己不是想减肥吃什么都可以。。如果你在做无氧练肌肉的话，可以喝点蛋白粉，多少...

之后我推荐黑芝麻糊和牛奶，因为人在锻炼后体温升高，消耗大量肾阴，此时人会感到燥热，黑芝麻糊可以补肾阴，让人冷静下来，而且里面有大米和花生，对心脏很好，只...